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Julia | Herz-Kopf Coach
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SIND ES DEINE REGELN NACH DENEN DU LEBST? . . Das eine darf man, das andere nicht. Das eine ist richtig, das andere falsch. Wann ist etwas eigentlich gut und wann nicht? Und wer hat diese Regeln überhaupt festgelegt? 🤔 Und warum hinterfragen wir das so selten? . . Jeder darf sein wie er sein möchte und meiner ganz eigenen Meinung nach ist jeder jetzt schon gut genug- in jedem Moment. Nichts und niemand ist perfekt. . . Und doch gibt es da einen Teil in mir, der an alten "Normalitäten" festhält und mich nicht so sein lässt wie ich eigentlich bin. . . Wenn ich jeden Tag mein Bestes gebe, kann ich nicht nicht genug sein, kann das was ich gebe nicht nicht richtig sein und das was ich tue nicht nicht ausreichend wertvoll sein. . . Sich selber als das zu akzeptieren was man ist, wird uns nicht leicht gemacht. Es gibt diese alten Muster in denen wir alle feststecken. Mal mehr, mal weniger. Da ist diese Stimme, die sagt, dass ich das was ich bin nicht sein darf, weil es anders ist, als das was als richtig gilt. . . "Du musst stark sein!" -welcher Mensch ist das denn bitte schön immer? "Selbstzweifel sind nicht normal" -tzzz, is klar! "Du musst schlank, gut aussehend und finanziell gut dastehen." "In deinem Alter sollte man das Leben auf die Reihe bekommen haben, Kinder, einen Partner, n dickes Auto und n Haus haben." "Such dir doch mal einen richtigen Job!" - es nervt mich soooooo sehr, ehrlich. . . Es nervt mich nicht weil die Leute so einen Schwachsinn von sich geben. Mich stört es, dass ich ihnen so lang geglaubt habe! So viel Zeit, Potential und vor allem das Glücklichsein hab ich vergeudet, weil ich mich verbogen, versteckt und gehasst habe. Und glücklich machen konnte ich weder sie noch mich. . . In den letzten Jahren hat sich mein Leben verändert, weil ich meine eigenen Spielregeln aufgestellt hab. Mein Leben gehört nämlich mir. Ich gehöre mir - also darf ich bestimmen, was nach meinen Regeln für mich richtig und weniger richtig in diesem Moment ist. Und im nächsten Moment darf ich die Regeln ändern, weil es mein Spiel ist! . . An welcher Stelle vorstellst du dich noch? Was brauchst du, um du sein zu können? 💕 . . 16.09.2019 - 18:32

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Julia | Herz-Kopf Coach
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VON BÄH ZU JUCHU . . Morgens voller Elan und geiler Laune aufzuwachen, aus dem Bett zu springen & mit Freude den Tag zu starten, davon können einige nur träumen. In der Regel ist es so: die Schlummerfunktion wird ausgereizt, irgendwann stehen wir müde und genervt auf, sehnen uns schon jetzt danach uns wieder hinzulegen und starten müde und ausgelaugt in den Tag. Ohne Kaffee geht da wenig. . . Aber wie kann es sein, dass wir schon mit leerem Akku aufstehen, obwohl er doch die Nacht zum laden hatte? Und was kannst du tun, um dein Energielevel konstant hoch zu halten? . . Dein Körper arbeitet auch nachts auf Hochtouren und das Verarbeiten der Eindrücke des letzten Tages, deiner Gedanken und Emotionen findet im Schlaf statt. Umso wichtiger ist es, dass du dir genügend guten Schlaf gönnst. Aber damit ist es nicht getan! . . Eine kraftvolle Morgenroutine gibt dir einen krassen Boost- die Teilnehmer meines Morgenroutinekurs bestätigen das, sie haben die Veränderungen schon nach dem ersten Tag gespürt 😍 . . Aber auch die Abendroutine trägt dazu bei wie gut du am Morgen rauskommst. Deine letzten Gedanken vor dem Einschlafen, werden dich auch am Morgen begrüßen. Sind die Gedanken schwer, bist du es am Morgen auch. Sind sie leicht, hell und voller Freude und Dankbarkeit, wirst du es auch sein. . . So einfach soll das sein?? Ja! Es braucht nicht viel, um glücklich zu sein. Eine einzige richtige Entscheidung reicht aus. . . Jetzt kommt das "aber": Wie oft hast du schon eine Entscheidung getroffen und bist dann doch in alte Muster verfallen? Oft he? Jede Veränderung ist ein Prozess, der Raum & Zeit zur Entfaltung braucht. Eine Entscheidung ist also nicht nur einfach eine Entscheidung. Damit sie nachhaltig ist und unserem Schweinehund, den Umständen und unserem inneren Kritiker standhalten kann, sollten wir ein paar Dinge klären und herausfinden und dann das Ziel anvisieren. . . Hier meine Fragen: Hast du schon eine funktionierende und empowernde Morgen-&Abendroutine? Was hat sich dadurch in dir und deinem Leben verändert? . . Und jetzt eine richtig richtig wichtige Frage: Weisst du wie du nachhaltige Entscheidungen triffst, die dir das Leben viel leichter machen? 16.09.2019 - 08:30

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Julia | Herz-Kopf Coach
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DAS EGO LÜGT . . Klar, wir wissen, dass die Stimme im Kopf ein Arschloch ist und echt viel Mist redet (...) und doch glauben wir ihr viel zu oft 🤷‍♀️ . . Was daraus folgt sind Selbstzweifel. Wir sind nicht effektiv und oft nicht mal produktiv, weil wir unser Potential unterdrücken. Stattdessen legen wir die Aufmerksamkeit auf unsere Schwächen. Die Schwächen, die das Ego immer wieder findet. Scheinbar mühelos, jeden Tag, mehrfach. Wir laufen auf Sparflamme, sind müde, ausgelaugt, abgefuckt, genervt und denken, dass wir mit der wenigen Energie, mit der wir uns von Aufgabe zu Aufgabe und von A nach B schleppen, das Unmögliche wahrwerden lassen und endlich raus aus diesem Teufelskreis treten werden. 🤯🤦‍♀️ . . Höher, schneller, weiter ... ist für den Arsch!!! 💩 . . Was ist mit tiefer, entspannter, menschlicher? . . Natürlich sagt dir dein Ego, dass das keinen Sinn macht, das ist sein Job! Deiner ist es zu entscheiden, ob du ihm glaubst! 💕 . . Und jetzt bist du dran! Gönn dir ne Pause. JETZT! Und sag nicht, dass das nicht geht: Zeit für Insta & Facebook findest du auch, dann werden auch ein paar Minuten für dich drin sein 😉 . . #kreativzwerg #ego #zeitfürmich #mehrzeitfürmich #daslebenistschön #dankbarsein #dankbarkeit #wachstum #gedanken #gefühle #richtigeentscheidung #keineausreden #macheseinfach #selbstwert #selbstliebeimalltag 13.09.2019 - 13:24

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Julia | Herz-Kopf Coach
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ERSCHAFFE DIR DEINE REALITÄT . . Nicht die Umstände bestimmen über unser Leben, sondern wir selber‼ . . Alles beginnt mit einem Gedanken. Immer. Und wir können lernen sie zu steuern, immer ein bisschen mehr. Bist du dabei? Wenn die Stimme in deinem Kopf zu laut, zu fies und/ oder zu hässlich wird, tut sie das um dich klein zu halten. Das ist ihr Job und den macht sie oft ziemlich gut, oder? 🤷‍♀️ . . Dein Job ist es zu entscheiden wie du die Situation beurteilst. Hörst du auf die Stimme im Kopf oder machst du dein Ding, entfaltest dich, dein Potential und holst dir das wonach du dich sehnst? . . Was ist deine Sehnsucht die du gerade -vielleicht schon so lange- spürst und immer wieder beiseite schiebst? ❤ . . #kreativzwerg #motivation #erfolgbeginntimkopf #veränderung #vertrauen #selbstverwirklichung #zeitmanagement #persönlichkeitsentwicklung #potential #modernespiritualität #Dankbarkeit #entscheidung #mehrzeitfürmich #daslebenistschön 12.09.2019 - 07:06

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MORGENROUTINE . . Wie wichtig die ersten Stunden am Tag sind, habe ich nicht für möglich gehalten. . . Früher hab ich die Augen (nachdem ich x mal die Schlummertaste gedrückt hab) widerwillig aufgemacht, bin müde ins Bad, hab mich ratzfatz fertig gemacht und schwub steckte ich voll drin im Stressstrudel 🙄🤷‍♀️ meine Laune war mies, die Sehnsucht nach meinem Bett groß. . . Heute geht der Wecker an und ich stehe auf. Direkt, ohne Probleme. Manchmal brauche ich ihn nicht mal. 5-4-3-2-1 los geht's! Mit einem Lächeln und krass geilen Gedanken. 😍 nix mehr mit Morgenmuffel. . . Was auf mich wartet ist meine Morgenroutine. Bewegung, Entspannung, Ruhe. Leichtigkeit, Antworten, Wunder. So geil! 🤸‍♀️ . . Momentan lächeln mich gleichzeitig mit dem Sonnenaufgang auf dem Feld einige Hundert Sonnenblumen an, während ich yoganiere.🤸‍♀️🧘‍♀️ Das ist so wunderschön und ich bin unglaublich dankbar für dieses Geschenk was ich mir selber jeden Morgen geben darf. 🙏 . . Wie startest du in deinen Tag? Stressig, mies gelaunt und entspannt und lächelnd? . . In der Insta Story findest du noch ein paar Umfragen. Falls dir die Antworten schwer fallen sollten, ist eine geile Morgenroutine auf jeden Fall sau wertvoll für dich! 💕 . . Hab einen wundervollen Tag! 😘😘 . . #kreativzwerg #morgenroutine #iambrilliant #selbstwert #startindentag #higherself #yoga_deutschland #nature #nachhaltigleben #sonnenblumen #dankbarkeit #potential #gefühle 09.09.2019 - 07:21

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Julia | Herz-Kopf Coach
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UNERFÜLLTER KINDERWUNSCH . . Es gibt seit Jahren 1x im Monat dieses Ergebnis was mich triggert und mich an allem zweifeln lässt! Was mir die Tränen in die Augen und alle Selbstzweifel hochkommen lässt. 😭 . . Mein größter Wunsch ist es Mama zu sein! Alles andere ist für mich nebensächlich. . . Ich weiß, dass alles richtig ist wie es ist und das Universum einen Plan für mich bereit hält, der größer ist als ich es bislang checke. Ich weiß, dass alles -sei es noch so schmerzhaft und scheiße- einen tieferen Sinn hat und ich scheinbar noch nicht bereit bin der für mich bestimmten wundervollen Seele das zu geben was sie braucht, um ihren Seelenplan erfüllen zu können. . . Heute bin ich kurz in dieses Loch gefallen, habe geweint, gezweifelt und ... habe NEIN gesagt! Das Gefühl ist scheiße und für Scheiße will ich nicht mehr zur Verfügung stehen! Und soll ich dir was sagen? Es geht mir besser! . . Wir entscheiden nämlich selber wie wir uns fühlen! Wir entscheiden, ob wir uns von Lebensumständen runterziehen oder empowern lassen. . . Ich werde irgendwann Mama und werde meinen Job großartig machen! Ich werde eine geile Mutter sein und mein Kind dabei unterstützen so sein zu können, wie es sein möchte! . . Wir können aber nur das geben und lehren was wir selber verinnerlicht haben und sind! . . Mein Job ist es jetzt meine Bedürfnisse wahrzunehmen, zu schauen was ich brauche und in Bewegung zu kommen. Vorbereitung ist alles, der Plan steht! . . Wenn du deine Wünsche noch nicht verwirklichen kannst, gib sie bitte nicht auf! Überlege welche Schritte du weiter gehen kannst, um sie in dein Leben zu bringen! . . Geh diese Schritte in deinem Inneren, denn dort liegt die Lösung! In dir ist alles, um dir das Leben zu kreieren, was du dir so sehnlichst wünschst! . . #kinderwunsch #negativerschwangerschaftstest #higherself #entscheidung #modernespiritualität #wünsche #ziele #mamasein #gibnichtauf #bedürfnisse #ichsein #selbstwert #zielsetzung #urvertrauen 03.09.2019 - 11:58

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Julia | Herz-Kopf Coach
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[Werbung] DAS LEBEN FINDET NICHT IN EINEM GERÄT STATT! . . Was du vielleicht nicht über mich weisst ist, dass ich #hochsensibel bin. Reize jeder Art sind für mich eine Herausforderung, Reizüberflutungen -und denen sind wir ja fast immer und fast überall ausgesetzt- halte ich nicht lange ohne ausgedehnte Ruhephase aus. . . Allein das macht es mir nicht möglich es dem Insta & Faceboock Algorithmus recht zu machen. 🤷‍♀️ . . Früher hab ich mir diese Ruhephasen nicht gegönnt. Ich war stundenlang online. Ich war in unzähligen Facebookgruppen, habe x Beiträge am Tag hochgeladen, immer alles gelesen, freundlich kommentiert und geherzt. Alle machen das so, dann muss es richtig sein, he? (...) . . Weisst du, ich habe eine Herzensstimme, die ich zum Schweigen gebracht hatte, indem ich mein wahres Leben zur Seite gestellt und mich in der Internetwelt sesshaft gemacht habe. Mein Ego schwor mir, dass die Zukunft im Internet läge! Und so verpasste ich das JETZT, das Leben, offline! Krankheit, Burnout, Probleme, Sorgen prallen auf mich ein und rissen mir den Halt, die Hoffnung und meinen Selbstwert weg. online hat das niemanden interessiert. Follower, Likes, alles schwindet. Wertschätzung geht anders, ich hatte solche Selbstzweifel. Damals scherte man sich noch nicht um Authentizität, sondern wollte Perfektion sehen. Wie dumm! Von denen. Aber vor allem von mir! . . Heute gönne ich mir viele Ruhephasen, Meditiere, Bewege mich und höre auf meine Bedürfnisse. Ich hab mein Herz zurück und hege und pflege es so gut ich kann. . . Was daraus entstanden ist, ist eine neue Art der Lebensplanung, ein neues Ich. Ich setze Ziele anders, finde Motivation ganz von allein, halte die Energie hoch und hab fast immer ziemlich geile Laune 😳😍 Und ich hab mich gefragt, ob du Lust hast ein bisschen was von meiner Art zu erfahren, wie ich das Ich-Sein und ein etwas anderes Zeitmanagement miteinander verbinde und wie ich mich so in ein neues Leben gebracht habe 🤔😊 . . Sagt einfach Bescheid, dann teile ich mein System mit dir 💕 . . #kreativzwerg #zeitmanagement #proudtobesensibelchen #sensibel #feinfühlig #modernespiritualität #erkenntnis #maskeab #energie #ichbingutgenug #endlichich 03.09.2019 - 09:51

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Julia | Herz-Kopf Coach
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Ich habe mich vor einiger Zeit um Verzeihung bitten müssen, weil ich die Verantwortung für mein Leben eine ganz schön lange Zeit abgegeben habe. 😳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich habe andere Menschen über mich entscheiden lassen, hab die Meinung anderer höher bewertet als mein Bauchgefühl und meine Wünsche zurückgestellt, weil es mir wichtiger war anderen zu gefallen, als ich selber zu sein. Ich habe Träume anderer als meine angenommen und nicht darauf gehört was mein Herz sich wünscht. Und ich wollte nicht wahr haben, dass ich immer wieder vor der Wahl stand und mich gegen mich entschieden habe. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute ist das anders. Ich habe das Sagen in meinem Leben.! Punkt. Oder Ausrufezeichen. Ich ecke wieder an, weil ich ich bin! Nicht negativ oder so. Endlich höre ich mein Herz wieder und nehme das Leben mit viel mehr Leichtigkeit an. Ich habe Vertrauen. In mich! Und in die Welt. Ich verstehe mehr und mehr wie das Universum funktioniert und gehe nun anders an die Sache. Kein Hass, kein Neid, kein Konkurrenzdenken. Dafür Verständnis, Freude und ein Miteinander. Ich begegne den richtigen Menschen, die so denken wie ich. Das schwarze Schaf zu sein ist für mich heute eine Auszeichnung, denn das bedeutet nur, dass die Hellen alle gleich sind und ich meine Einzigartigkeit stolz nach Außen zeigen darf! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Und was das jetzt alles mit dem Planen meiner Zeit zu tun hat? (Den Schwenk versuche ich mal zu nehmen) Easy! Meine Zeit ist so krass wertvoll, dass ich sie richtig nutzen darf und soll, es aber oft einfach nicht tat und gestresst war. So richtig. Samt Burnout. Stress minimiert man, wenn man im Innen mehr Ruhe einkehren lässt und beginnt isch zuzuhören, statt den Fokus auf all das um einen herum samt aller Meinungen und Ablenkungen zu legen. Seitdem ich den Dreh raus habe, klappt das mit dem Planen mega. Nicht zu starr, schön flexibel und mit fast nur geilen Sachen die einfach sau viel Spaß machen und mit denen ich dann auch noch scheinbar ganz nebenbei das kreiere was ich mir seit immer schon wünsche. Früher undenkbar und nur Blabla, heute mein Leben und Juchu. Wie zufrieden bist du mit deinem Selbst- & Zeitmanagement? 23.08.2019 - 07:12

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Yes yes yes! 🥳 Da war der kleine Minisalto samt Landung auf beiden Füßen 😎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sieht doch mega easy aus, he? 😂😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Die Wahrheit: ich bin alt und mittlerweile doch verkopfter als erwartet 🙄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mein Inneres Kind hat sich krass auf diesen Ausflug gefreut: der Trampolinpark 😳😍Es war klar, dass wir ausrasten, Spass haben und Sachen tun werden, die Erwachsene sonst nicht tun. 🥳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Und dann stand ich da und sah kleinen Kindern bei ihren Stunts zu und dachte so bei mir: "äääähm, Kommando zurück... Das ist ja lebensgefährlich!" ☝️ ❌ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Und da geschah etwas! ... Mein inneres Kind nahm mich an die Hand und sagte "keine Angst, das ist gar nicht so schwer wie es aussieht und macht sogar mega Spass! Komm ich zeig dir wie es geht!" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Die kleine Julia hatte Unterstützung von einem kleinen (echten) Mädchen Namens Hanna. Sie ist vielleicht 8 und ist lebensmüde bzw einfach nur ein Mädchen was Spaß hat, keine Grenzen kennt und Angst die Stirn bietet. Meeeeega! 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sie hat Markus und mir heute ein riesen Geschenk gemacht, indem sie uns zeigte wie das geht: Spaß haben, Grenzen sprengen, der Angst die Stirn bieten. Einfach so, weil man das Leben sonst verpasst. #grenzgenial ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Das waren endgeile 1 1/2 Stunden samt Schnappatmung, dem ein oder anderen Höhenflug inkl sanften Landungen und Lachkicks die so unglaublich gut getan haben! Das werden wir jetzt öfter machen!😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bewegung bringt dich direkt raus aus dem Kopf, rein in den Körper! Das ganze Denken, die Sorgen, die Grenzen und die Horrorszenarien bringen nix! Wir verpassen das Leben, samt allen Saltos, dem Kribbeln im Bauch, dem Gefühl fliegen zu können und den Moment wo wir merken wieder wieder auf beiden Beinen zu stehen. 🤸‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fazit: öfter ausrasten, Spaß haben und das Leben nicht zu ernst nehmen. Kinder wissen viel viel mehr vom richtigen Leben, die Erwachsenen kennen nur noch das 'echte' Leben womit doch eh kaum jemand zufrieden ist 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 16.08.2019 - 16:52

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Das ist einer der Gedanken, den ich am Morgen zuerst denke. Und zwar jeden Morgen 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eine #morgenroutine ist so so soooo viel mehr als früheres Aufstehen und etwas Ruhe vor dem Sturm. 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es gibt nur eine Regel: Sie darf DIR gut tun! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was das tatsächlich bedeutet, versteht man erst, wenn man sie hat, die ersten guten Gedanken spürbar sind und im Innen & Außen mehr Raum für alles Wichtige ist. 🥰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Auch auf die Fragen ' Wie kann ich meinen Schlaf verbessern' 'Wie stärke ich meine Gesundheit' oder auch 'wie werde ich fitter?' Ist die Antwort immer, dass du etwas für dich tun sollst! Beginn damit direkt nach dem Aufwachen und etabliere Step by Step deine eigene guttuende Morgenroutine! Sie macht dich fitter, entspannter, sportlicher und sogar schlauer 🚀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wenn du möchtest, starten wir gemeinsam! In den Stories kannst du dich zum kostenlosen Morgenroutine-Aufbaukurs anmelden und mit Unterstützung einer kleinen Gruppe dein Ziel erreichen 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich freue mich auf dich! 😊 16.08.2019 - 08:32

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